Η εξαιρετικά μικρονισμένη μονοϋδρική κρεατίνη εγγυάται μέγιστη ποιότητα, καθαρότητα και ευκολία στη χρήση. Όταν λαμβάνεται στη συνιστώμενη δόση, η κρεατίνη αυξάνει τη φυσική απόδοση κατά τη διάρκεια διαδοχικών βραχυπρόθεσμων διαστημάτων υψηλής έντασης σωματικής δραστηριότητας.
Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι εξαιρετικά μικρονισμένη, η οποία εγγυάται μέγιστη ποιότητα, καθαρότητα και ευκολία στη χρήση, υποστηρίζει την αναπλήρωση ενέργειας - αυξάνει το ενεργειακό δυναμικό, την εκρηκτική δύναμη, επιταχύνει την αναγέννηση και χτίζει μυϊκή μάζα. Όταν λαμβάνεται στη συνιστώμενη δόση, η κρεατίνη αυξάνει τη φυσική απόδοση κατά τη διάρκεια διαδοχικών βραχυπρόθεσμων διαστημάτων υψηλής έντασης σωματικής δραστηριότητας.
Η μονοϋδρική κρεατίνη υποστηρίζει την ανάπτυξη των μυών. Υποστηρίζει αυξημένη εκρηκτική ισχύ. Βοηθά στην αύξηση του όγκου των μυϊκών κυττάρων. Προωθεί την ταχύτερη αναγέννηση. Είναι η πιο κοινή μορφή κρεατίνης και έχουν γίνει εκατοντάδες επιστημονικές μελέτες για αυτήν. Ίσως όλες οι επαγγελματικές δημοσιεύσεις περιγράφουν την κρεατίνη ως μια απολύτως ακίνδυνη ουσία που κατέχει μια απαραίτητη θέση στην αθλητική διατροφή λόγω της επίδρασής της στην αθλητική απόδοση. Η μονοϋδρική κρεατίνη είναι η πιο συχνά χρησιμοποιούμενη και έχει δοκιμαστεί εδώ και πολλά χρόνια.
Πώς λειτουργεί η κρεατίνη στο σώμα σας;
Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους η κρεατίνη προάγει την ανάπτυξη των μυών. Ένα από αυτά είναι η αύξηση της δύναμης και της μυϊκής αντοχής κατά τη διάρκεια της προπόνησης - αυτή είναι η υποστήριξη για πιο αποτελεσματική προπόνηση. Όσο πιο σκληρά μπορείτε να προπονηθείτε, τόσο περισσότερα θα πετύχετε. Η ταχύτερη αναγέννηση θα σας επιτρέψει να προπονείστε πιο συχνά. Όσο πιο γρήγορα το σώμα σας ανακάμψει από μια επίπονη προπόνηση, τόσο καλύτερα θα είναι τα αποτελέσματα την επόμενη φορά. Εάν κάνετε βαριές άρσεις θανάτου τη Δευτέρα και βαριές καταλήψεις την Τετάρτη, η γρήγορη αναγέννηση θα σας επιτρέψει να ανακάμψετε από Δευτέρα και Τετάρτη για να φτάσετε στο 100%.
Δεύτερον, η κρεατίνη επηρεάζει το μέγεθος των μυϊκών κυττάρων. Έρευνες μέχρι σήμερα έχουν δείξει ότι η κρεατίνη αυξάνει την ποσότητα του νερού που κατακρατείται στα μυϊκά κύτταρα. Αυτό δίνει στα μυϊκά κύτταρα περισσότερο όγκο και εξισορροπεί περαιτέρω την ισορροπία του αζώτου. Η κρεατίνη έχει αντι-καταβολικές ιδιότητες. Περαιτέρω έρευνα δείχνει ότι η κρεατίνη μπορεί να μειώσει τις καταβολικές διεργασίες στους μύες και να τους επιτρέψει να αναπτύσσονται σταθερά.
Πλεονεκτήματα:
επιταχύνει την ανάπτυξη των μυών
επιταχύνει την ανάπτυξη δύναμης
υποστηρίζει αναερόβια απόδοση
υποστηρίζει την αναγέννηση των μυών
Να το πάρω με άλλα συμπληρώματα ή χωριστά;
Για μέγιστα και ταχύτερα οφέλη, συνιστούμε να το καταναλώνετε μαζί με ένα ρόφημα με υδατάνθρακες ή οποιοδήποτε ρόφημα που περιέχει ζάχαρη.
Πότε πρέπει να παίρνετε κρεατίνη;
Ιδανικά αμέσως μετά την προπόνηση μαζί με ένα ρόφημα υδατανθράκων ή πρωτεΐνης.
Σε ποια μορφή είναι καλύτερη η κρεατίνη;
Σύμφωνα με την τελευταία έρευνα, δεν υπάρχει διαφορά στην αποτελεσματικότητα των δισκίων, των καψουλών ή της σκόνης κρεατίνης.
Φάση κορεσμού;
Η εμπειρία χρήστη και οι επαγγελματικές δημοσιεύσεις περιγράφουν ότι η λεγόμενη «φάση κορεσμού» είναι σημαντική για την ταχεία αναπλήρωση των αποθεμάτων κρεατίνης. Συνίσταται στην κατανάλωση μονοϋδρικής κρεατίνης 0,3 g/kg/ημέρα για 5-7 ημέρες. Στη συνέχεια περνάτε στη φάση συντήρησης, όπου απλά χρειάζεται να λαμβάνετε 3-5 γραμμάρια μονοϋδρικής κρεατίνης την ημέρα.
Φάση κορεσμού: 5-7 ημέρες - 0,3 g/kg/ημέρα
Φάση συντήρησης: 3-5 γραμμάρια
Συστάσεις για εισαγωγή:
Η ημερήσια δόση είναι 5 g (1 μεζούρα) 30-60 λεπτά πριν την προπόνηση.
Ένας έμπορος έχει την εγγύηση ότι τα προϊόντα του συμμορφώνονται με όλους τους ισχύοντες νόμους και προσφέρονται μόνο εάν συμμορφώνονται με τις πολιτικές του Joom και τους νόμους της ΕΕ για την ασφάλεια και τη συμμόρφωση προϊόντων.
